segunda-feira, março 29, 2021

Empatia versus Indiferença: Como se conectar com alguém de forma autêntica



 A palavra "empatia" vem da palavra alemã "einfühlung" e significa "sentimento" ou, quando traduzido de forma mais livre, "sentimento nos outros". Examinar a origem dessa palavra é um ótimo ponto de partida para uma discussão sobre como se conectar de forma mais autêntica com outras pessoas e estabelecer relacionamentos mais íntimos. Ter empatia sugere um movimento para longe de si mesmo e em direção aos outros. Refere-se a um traço ou habilidade que requer a compreensão das emoções de outras pessoas ou se colocar no lugar de outra pessoa. Algumas pessoas precisarão fazer mais esforço mental do que outras para serem empáticas. Para aqueles que suspeitam que não têm empatia, a chave para melhorar é cuidar. 
É por isso que a indiferença é o outro lado da moeda da empatia.


O gatilho da infelicidade da indiferença

A indiferença está perto da apatia, a sensação de não estar interessado. Se você é indiferente, você não se importa de qualquer maneira. Uma tendência moderna para o egoísmo, telas e mídias sociais narcisistas exacerbou esse gatilho de infelicidade. Ao ignorar, bloquear, envergonhar ou dispensar pessoas com pontos de vista diferentes dos nossos, diminuímos nossa capacidade de ver as pessoas inteiras e nos conectar com elas. Limitamos o quanto podemos aprender com eles.


Empatia vs. Simpatia

Empatia não deve ser confundida com simpatia, que é semelhante, mas tende a envolver pena de alguém. A empatia não julga. Quer você seja um líder ou esteja procurando melhorar seus relacionamentos pessoais, ser capaz de compreender os outros sem julgamento é útil.


O poder da empatia

Um dos principais benefícios de ser empático é que você terá menos probabilidade de demitir pessoas. Se alguém tem um ponto de vista com o qual você discorda - digamos, você tem um chefe pratica com ênfase o microgerenciamento de todas as suas atividades, e isso o deixa louco - ser empático pode ajudá-lo a vê-lo como uma pessoa completa, com experiências de vida que podem ter moldado seus hábitos. Essa capacidade de ver uma pessoa inteira permite que você se envolva de maneira mais eficaz, de modo que possa ter relacionamentos mais significativos e honestos e uma comunicação clara.

Com empatia, você valoriza as outras pessoas e suas opiniões sem precisar concordar. É uma atitude construtiva e positiva sobre a qual você pode construir acordos, negócios e relacionamentos.

O exercício de agir com inteligência emocional irá melhorar suas principais habilidades empáticas, que são:

• Evitar julgar os outros.

• Buscar as perspectivas dos outros.

• Comunicar o que você entende que os outros estão sentindo.

O aprimoramento de suas habilidades empáticas requer prática. Ninguém acerta todas as vezes. Como outros tipos de educação e treinamento, aprender a ser mais empático exige esforço e leva a recompensas.


Desenvolvendo Empatia

Você não precisa ter tido as mesmas experiências que outra pessoa para ter empatia por ela. Em vez disso, use suas emoções. A maioria das pessoas experimentou alegria, medo, dor, tristeza e desespero. Se pudermos voltar para dentro de nós mesmos até o momento em que sentimos emoções específicas, podemos usar esses sentimentos para compreender melhor os outros e nos conectar com eles. Podemos preencher a lacuna às vezes artificial entre nós e os outros, estando cientes de nossas emoções.


Passos práticos para melhorar a empatia

Falar com estranhos. Adquira o hábito de falar com pessoas que você não conhece. Isso ajudará a expô-lo a novas experiências de vida e pontos de vista menos familiares. As melhores conversas serão com pessoas com quem você normalmente não se associa. Isso tornará a empatia mais desafiadora. Assim como acontece com o exercício de um músculo, sua capacidade de empatia melhorará, mesmo se você não tiver sucesso no início.

Experimente ouvir com empatia. Isso significa sair do caminho e permitir que alguém fale. É um equilíbrio entre ouvir atentamente e responder apenas o suficiente para mostrar que você está interessado e deseja que continuem. O segredo é fazer pequenas perguntas e deixar a outra pessoa se abrir. Se você estiver sendo empático, verá a luz nos olhos da outra pessoa ao receber suas histórias.

Para ouvir verdadeiramente desta forma, você precisa fazê-lo sem preconceitos, noções preconcebidas ou desenvolver opiniões. Se você concordar, discordar, persuadir, debater ou compartilhar suas próprias histórias, não estará mais ouvindo com empatia. Enquanto você escuta, não julgue. Em vez disso, considere como seria ser a outra pessoa. Um mantra para desenvolver empatia poderia ser: "Não se trata de você."

Pratique a humildade. Por ser humilde, você se concentrará no exterior, o que o tornará menos propenso a colorir o que ouve e vê com noções preconcebidas. Você terá a oportunidade de obter uma imagem precisa do que está acontecendo porque está totalmente engajado com a outra pessoa.

Seja honesto. Se você descobrir que não consegue compreender o que outra pessoa está sentindo, não há problema em dizer isso. É melhor dizer que você não consegue entender o que eles estão sentindo do que fingir ou oferecer um chavão.

A menos que haja um problema psiquiátrico ou doença envolvida, empatia e indiferença são escolhas. A indiferença é a escolha que limita. Fecha as portas que a vida tenta abrir. Não se importar pode proteger as pessoas de uma dor potencial, mas também as afasta de oportunidades. O desenvolvimento pessoal requer investimento emocional no processo e em outros.

Recorra à empatia como uma força positiva e poderosa. A empatia ajuda as pessoas a se sentirem compreendidas, o que é uma necessidade humana básica, permitindo que nos conectemos sem julgamento. Isso cria um ciclo de feedback positivo que transformará sua vida. Por sua vez, também pode transformar a vida de seus colegas, amigos e familiares. 


Tradução livre da matéria da Forbes https://www.forbes.com/sites/forbescoachescouncil/2021/03/16/empathy-vs-indifference-how-to-attract-opportunities-and-connect-with-others-authentically/?sh=258e12f8723d


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